“몸의 변화만큼이나 마음의 변화도 중요해요” 무용 전공 요가·필라테스 강사 김서우가 말하는 운동과 자기관리

안녕하세요, 커넥터블 팀입니다.

커넥터블에서는 프로필에 적힌 몇 줄의 경력만으로는 모두 알기 어려운, 전문가들의 경험과 생각을 조금 더 깊이 소개하고 있습니다.

이번에 만나볼 전문가는 요가·필라테스 강사로 일하고 있는 김서우 님입니다.

김서우 님은 무용을 전공하고 약 8년간 요가·필라테스 강사로 활동해 왔습니다. 스스로를 건강한 몸과 긍정적인 에너지를 전하는 사람이라고 소개합니다.

평소 꾸준히 몸을 관리해 오다 주변 감독님의 권유로 머슬마니아 대회에 도전했고, 스포츠모델 부문 1위라는 성과를 얻기도 했습니다.

지금은 그동안 쌓아온 지식과 경험, 관리 노하우를 더 많은 사람과 나누는 데 집중하고 있습니다.

무용으로 몸의 움직임을 익혀 온 지도자는 운동과 자기관리, 그리고 사람의 변화를 어떻게 바라보고 있을까요?

무대 위의 감동에서 요가·필라테스 강사로

김서우 님이 무용을 시작한 계기는 한 편의 공연이었습니다. 지인의 친언니 공연을 보러 갔다가 무대 위의 모습에 매료되었다고 합니다.

"그때 느꼈던 감동이 자연스럽게 무용에 대한 관심과 열정으로 이어졌습니다."

어릴 때부터 다양한 운동을 접해왔고, 요가를 배웠던 경험 역시 무용을 이해하고 몸의 움직임을 익히는 데 많은 도움이 되었다고 합니다.

이후 무용을 통해 쌓은 신체에 대한 이해를 바탕으로 요가와 필라테스까지 지도하게 되었고, 지금까지 다양한 회원들을 만나며 경험을 쌓아왔습니다.

머슬마니아 대회 도전에 대해서는 목표를 향해 노력하는 과정의 의미와 성취감을 다시 한번 느낄 수 있었던 경험이었다고 말합니다.

앞으로의 방향도 분명합니다. "단순히 몸을 아름답게 만드는 것을 넘어 올바른 자세와 건강한 생활 습관, 긍정적인 마인드까지 함께 전할 수 있는 지도자가 되고 싶습니다." 나아가 보육원이나 노인정 등 도움이 필요한 곳에서 봉사활동을 하며 운동을 통해 건강한 에너지를 나누는 것도 또 다른 목표라고 합니다.

참기보다, 식사 습관과 생활 리듬을 지키는 것

주변 사람들이 김서우 님에게 가장 많이 묻는 것은 식단 관리와 몸매 유지 방법입니다.

김서우 님은 무조건 먹고 싶은 음식을 참기보다는 평소 식사 습관과 생활 리듬을 건강하게 유지하는 것을 중요하게 생각합니다.

실제로 하루 세 끼를 규칙적으로 챙겨 먹으려고 노력하고, 늦은 시간에는 가급적 식사를 피하는 편이라고 합니다.

평소에는 저탄수화물·고지방 식단을 선호하고, 아침 공복 유산소 운동도 즐겨 한다고 합니다.

다만 이 방식을 모두에게 권하지는 않습니다. "식단과 운동 방식은 개인의 건강 상태와 생활 패턴에 맞게 조절하는 것이 중요하다고 생각합니다."

운동이 숙제가 아니라 즐거운 습관이 되도록

운동을 처음 시작하는 분들에게 김서우 님은 처음부터 어려운 동작이나 많은 양의 운동을 요구하지 않습니다. 운동이 일상에 자연스럽게 스며들 수 있도록 돕는 편입니다.

"운동을 부담스럽고 힘든 숙제가 아니라 스스로를 돌보는 즐거운 습관으로 느끼셨으면 좋겠습니다."

반대로 꾸준히 운동하는데도 원하는 변화가 나타나지 않는 분들에게는 무조건 운동량을 늘리기보다 원인을 먼저 살펴봅니다.

운동 방법과 자세는 물론 식사 습관, 수면, 일상생활 패턴까지 전반적으로 확인하고, 현재 생활에서 실천할 수 있는 개선 방향을 함께 찾아간다고 합니다.

사람마다 체형과 생활 환경, 운동 목적이 모두 다르기 때문입니다. 그래서 김서우 님은 다른 사람의 방식을 그대로 따라 하기보다 "자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 가장 중요하다"고 말씀드린다고 합니다.

몸의 변화만큼이나 마음의 변화도

처음 지도자로 활동할 때 김서우 님은 회원님들의 체형 변화와 눈에 보이는 신체적인 결과에 집중했다고 돌아봅니다.

하지만 다양한 회원님들을 만나고 오랜 시간 지도하면서 생각이 달라졌습니다. 몸의 변화만큼이나 마음의 변화도 중요하다는 것을 깨닫게 되었다고 합니다.

"운동을 통해 자세가 좋아지고 체력이 향상되는 것도 중요하지만, 그 과정에서 자신감을 되찾고 일상에 활력을 얻으며 스스로를 긍정적으로 바라보게 되는 것 역시 의미 있는 변화라고 생각합니다."

그래서 지금은 회원님들의 신체적인 변화뿐 아니라 감정과 컨디션까지 세심하게 살핍니다. 수업을 통해 긍정적이고 건강한 에너지를 얻으실 수 있도록 노력하고 있다고 합니다.

무용 전공이 만든, 몸을 관찰하는 눈

무용을 전공한 경험은 지금의 지도 방식에도 큰 영향을 주고 있습니다.

오랜 시간 몸을 움직이며 쌓은 경험 덕분에 신체의 정렬과 움직임의 흐름, 근육이 사용되는 방식 등을 세심하게 관찰하는 편이라고 합니다.

이를 바탕으로 회원님들이 자신의 몸을 더 쉽게 이해하도록 돕습니다. 동작을 단순히 따라 하는 데 그치지 않고, 어떤 근육을 어떻게 사용해야 하는지 스스로 느끼실 수 있도록 설명하려고 합니다.

"결국 제가 지향하는 지도는 단순히 동작을 가르치는 것이 아니라, 회원님들이 자신의 몸을 이해하고 스스로 건강을 관리할 수 있는 힘을 길러드리는 것입니다."

회원님들에게서 배운 운동의 의미

가장 기억에 남는 경험 중 하나는 왼쪽 편마비가 있는 회원님을 지도했던 일입니다. 강사로 활동한 지 얼마 되지 않았을 때 만난 회원님이었고, 조금이라도 더 나은 움직임을 경험하실 수 있도록 돕고 싶은 마음이 컸다고 합니다.

가진 지식만으로는 부족하다고 느껴 관련 서적과 논문을 찾아보며 공부했고, 회원님의 상태에 맞는 다양한 운동 방법과 접근 방식을 고민했습니다. 처음에는 개인 레슨으로 시작했던 회원님은 이후 그룹 레슨에도 참여하실 수 있을 정도로 운동 참여 범위가 넓어졌습니다.

김서우 님은 이 변화가 운동만의 결과라고 단정할 수는 없다고 말합니다. 대신 지도자는 계속 공부하고, 각 회원의 상태와 한계를 존중하며 필요한 경우 전문가와 협력해야 한다는 점을 배웠다고 합니다.

또 한 분은 수업 중 눈물을 자주 보이셨던 갱년기 여성 회원님입니다. 수업을 이어가면서 점차 웃음을 되찾으셨고, 어느 날 선생님 덕분에 몸과 마음이 건강해졌다는 말씀을 해주셨다고 합니다.

"누군가에게는 다시 움직일 수 있다는 자신감을, 또 다른 누군가에게는 일상을 살아갈 긍정적인 에너지를 선물할 수 있다는 점이 제가 이 일을 계속해 나가는 가장 큰 이유입니다."

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이런 분들과 커피챗을 나누고 싶습니다

자신에게 어떤 운동이 필요한지 모르겠거나, 평소 자세와 움직임에 고민이 있는 분들께 도움이 될 수 있습니다.

운동과 식단을 꾸준히 실천하고 싶지만 자신에게 맞는 방법을 찾지 못한 분들과도 이야기를 나누고 싶다고 합니다.

커피챗에서는 현재의 생활 패턴과 운동 경험, 평소 불편하게 느끼는 자세나 움직임 등을 함께 살펴보고, 각자의 상황에 맞는 운동 방향과 식단 및 생활 습관 관리 방법을 이야기 나눌 예정입니다.

몸을 관리하는 방법뿐 아니라 바쁜 일상 속에서 건강한 멘탈을 유지하고 자신을 긍정적으로 돌보는 방법에 대해서도 편하게 이야기 나누고 싶다고 합니다.

완벽함보다, 나에게 맞는 작은 습관부터

김서우 님은 건강한 삶이 무조건 완벽한 식단과 강도 높은 운동을 실천하는 것에서 시작된다고 생각하지 않습니다.

"자신에게 맞는 작은 습관을 하나씩 만들고, 그것을 꾸준히 이어가는 과정이 더 중요하다고 생각합니다."

이번 커피챗이 단순히 운동 정보를 얻는 시간을 넘어, 자신의 몸과 생활을 돌아보고 더 건강한 방향으로 나아갈 수 있는 계기가 되었으면 좋겠다고 전했습니다.

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